HELP: Hoe genees ik van een burn-out?
Om overspannen te raken of een burn out op te lopen, moet je langdurig over je grenzen heen gaan. Wat een burn out nu precies is en hoe het ontstaat legde ik al uit in deze blog.Vermoeidheid, concentratieproblemen en lichamelijke klachten zijn een aantal voorbeelden van gevolgen die een burn out met zich mee kunnen brengen. Klachten die in de meeste gevallen wel zijn te voorkomen, mits je goed naar je eigen lichaam luistert. Hoe je een burn out kunt voorkomen, vertelde ik in deze blog.
Maar wat als je die klachten al langere tijd ervaart? Wat als jij niet aanvoelt hoe ‘op’ je eigen lichaam is, en zo’n periode van overspannenheid of burn-out er langzaam in sluipt? Wat moet je dan doen? Hoe word je weer die energieke en vrolijke versie van jezelf? Dat leg ik je uit ik deze blog. Want een burn out is gelukkig goed te ‘genezen’.
Hoe ‘genees’ je van een burn out?
Je wordt pas overspannen of burn-out als de spanning een tijdlang te hoog is. Vergelijk het met een elastiek. Als er op een elastiekje te veel spanning staat, dan knapt ie. Dit kan komen door problemen op je werk komen, je relatie, je verleden of bijvoorbeeld je gezondheid. Je verliest als het ware het overzicht en de grip op de situatie. Vervolgens raak je in de stress. Als je te lang doorgaat, raak je overspannen of zelfs burn-out. Om het zo maar even kort samen te vatten.
Soms is het te laat om een burn out te voorkomen. Het elastiek is dan al geknapt. Als dat het geval is, dan is het belangrijk dat je de burn out serieus neemt. Doen alsof er niets aan de hand is, zal alleen maar leiden tot meer emotionele en fysieke schade. Besteed daarom aandacht aan de volgende zaken:
lees verder:
Geplaatst op 09 april 2018 door ilovehealth
