Heb jij slaapproblemen? Deze vijf tips van experts helpen jou beter te slapen
Onlangs bleek uit de Gezondheidsenquête van het CBS dat een kwart van de vrouwen slaapproblemen heeft. 41% van de ondervraagde Nederlanders geeft aan in het dagelijks leven belemmerd te worden door deze slaapproblemen. Chronisch moe zijn, slechte concentratie, sneller ziek worden, een korter lontje hebben: allemaal klachten die hierdoor kunnen ontstaan. Hoogste tijd dus om te kijken of we jouw nachtrust kunnen verbeteren. Hier volgen tien tips van experts om beter te slapen.
Sta elke dag op dezelfde tijd op – Eus van Someren
Uit onderzoek is gebleken dat we gemiddeld wel voldoende tijd in bed liggen, maar niet al die tijd kwalitatief slapen. Wat er al gauw gebeurd is dat we vroeger naar bed gaan en langer blijven liggen. Volgens Eus van Someren, slaapexpert bij de Hersenstichting, is dat het slechtste wat we kunnen doen. Je biologische klok raakt dan ontregeld. Het beste wat je kunt doen is elke dag op dezelfde tijd opstaan.
Rust voor je lichaam vóór je nachtrust – Albert Sonnevelt
In de afgelopen twintig jaar zijn wij gemiddeld een uur en twintig minuten korter gaan slapen, zegt Albert Sonnevelt. Albert is oprichter van Sonnevelt Opleidingen, opleiders voor een vitaal leven. Een belangrijke tip van hem is om je lichaam rust te geven vóór je nachtrust, dus voordat je gaat slapen. Eet of drink drie uur voordat je gaat slapen geen opwekkende stoffen meer. Denk hierbij aan alcohol, cafeïne en nicotine. Ook zware maaltijden kun je beter laten staan. Je lichaam moet alles verwerken en dat is niet bevorderlijk voor je nachtrust.
lees verder:
Geplaatst op 04 mei 2018 door vivonline
