Health: 5 Tips Voor Een Betere Nachtrust

De ene nacht kun je goed slapen, terwijl je de andere nacht telkens ligt te woelen en te draaien en hierdoor geen oog dicht doet. Niks is vervelender dan niet goed kunnen slapen. Hier zijn verschillende redenen voor. Gelukkig kun jij ervoor zorgen dat je de volgende keer een betere nachtrust krijgt, want die verdien je!

Slaap is ontzettend belangrijk voor een gezonde levensstijl. Weinig slaap betekent namelijk een verhoogde kans op hart- en vaatziektes, beroertes, gewichtstoename, slechte concentratievermogen, depressie, een snellere huidveroudering, etc. Niks leuks dus kan ik je zeggen. Niet goed kunnen slapen komt helaas veel voor en dit komt o.a. door het gebruik van social media op je smartphone. Persoonlijk en via anderen in mijn omgeving merk ik dat er een paar dingen zijn die mij en anderen helpen om zo snel mogelijk in dromenland te komen.

Tips

1. Schakel een uur (of minstens een half uur) voordat je gaat slapen alle schermen uit, dus je telefoon, laptop en andere schermen. Het beeldscherm van deze apparaten straalt namelijk een blauwe licht uit waardoor je wakker blijft. Door een uur van te voren alle schermen uit te zetten creëer je rust voor je ogen en hersenen, waardoor je sneller in een ‘’slaap-modus’’ schakelt. Uit vele studies blijkt dat blauw licht zelfs kan zorgen voor netvliesschade bij overmatig gebruik. Zo hebben kinderen die in deze digitale tijdperk opgroeien eerder de kans vroegtijdig een bril te moeten dragen omdat hun ogen door alle schermen sneller beschadigd raken.
2. Als je dan toch graag je telefoon wilt gebruiken net voordat je gaat slapen installeer dan een handige ‘blue light filter’ app op je telefoon. Met deze app kun je het blauwe licht voordat je gaat slapen instellen op een (warme) kleur dat rustiger is voor je ogen.

lees verder:

https://www.boostyourhealth.nl

Geplaatst op 28 april 2018 door boostyourhealth