Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

Hardlopers presteren beter als ze hun sport combineren met krachttraining. Lees hie hoeveel procent je duurprestaties verbeteren en wat precies de oorzaak is van dit verschil.

Het effect van krachttraining bij duursporters

Specifieke krachttraining helpt je met:

• efficiëntere looptechniek [2]
• verbeterde sprongkracht [3]

Onderzoek laat zien dat de loopefficiëntie door specifieke krachttraining tot 8 procent kan toenemen [2]. Dit is essentieel voor toplopers omdat een kleine verbetering een grote invloed heeft op lange afstanden zoals een hele of halve marathon.

De vraag is dan: hoe kan het dat je als hardloper beter presteert door krachttraining?

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 03 juli 2020 door fitnl