Hardlopen: tips voor een goede looptechniek en houding

De positie van je torso is essentieel tijdens het hardlopen. Idealiter houd je je bovenlichaam licht voorovergebogen. Veel mensen maken echter de fout door te ver naar voren te buigen. Dit komt vaak doordat een rechte romphouding vraagt om een sterk bovenlichaam, en in ons dagelijks leven rechten we onze rug te weinig. Een goede rompstabiliteit vereist ook sterke buikspieren, iets wat je niet alleen door hardlopen ontwikkelt. Als hardloper is het verstandig om je core te versterken met oefeningen zoals planks, Russian twists, (bicycle) crunches en mountain climbers. Deze oefeningen helpen je om een stabiel bovenlijf te ontwikkelen, waardoor je blessures voorkomt en je looptechniek verbetert.

Lees verder op www.BedRock.nl

Geplaatst op 19 oktober 2024 door happyinshape