Hardlopen na een blessure

Toen er een uitnodiging voor de Zandvoort Circuit Run op de spreekwoordelijke deurmat viel, zei ik direct ja. Deze run doe ik al een aantal jaar en vind ik altijd erg leuk om te doen. Veel bekenden, een leuke route en een mooie afstand. Voorafgaand aan de 2018 editie heb ik erg weinig hardgelopen. Maar ik liep wel af en toe en ik trainde sowieso veel. Die 12 km zou me dus wel lukken. Die lukte ook, maar mijn knie was er niet zo blij mee. Sinds de Zandvoort Circuit Run kamp ik dus met knieklachten en daar baal ik van. Aan de andere kant, het is echt mijn eigen schuld. Want 5 km is niet 12 km. Inmiddels zijn we een paar weken verder en wil ik het hardlopen weer rustig opbouwen. En dat moet wel, want de eerste keer liep ik 3 km en had ik direct weer last van mijn knie. In deze blog een aantal tips om hardlopen na een blessure weer op te pakken. Deze tips werken niet alleen na knieklachten, maar ook na andere klachten.

Ga niet helemaal niets doen

Allereerst; ga niet helemaal niets doen. Daar wordt niemand beter van. In mijn geval is mijn knie overbelast, dus kan ik prima nog af en toe wat doen alleen niet op zo’n intensief niveau. Ik probeer bijna dagelijks een wandeling te maken waarmee ik op lage intensiteit mijn knie belast en regelmatig te fietsen.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 25 april 2018 door eatrunlove