Hardlopen hoeft niet hard: hierom adviseren experts juist om het tempo te verlagen

Je tempo verlagen om sneller te kunnen hardlopen: het klinkt als de omgekeerde wereld, maar werkt volgens wetenschappers echt. Tijd om die sprintjes en intervaltrainingen te beperken en sneller voor een langzame ronde te gaan, dus.

We leggen je uit waarom.

Hoe je tempo verlagen tot snellere tijden leidt

Toen ik begon met hardlopen, dacht ik dat de essentie van de sport ‘m zat in het woordje ‘hard’. Ik liep veel te hard van stapel, rende een tempo dat ik amper tweehonderd meter kon volhouden en verloor de motivatie daardoor al weer snel. Pas toen ik naar de hardloopexperts in mijn familie luisterde, die samen tientallen marathons op hun naam hebben staan, begon ik de sport ook te waarderen. Zij vertelden me al lang dat ik om beter (en sneller!) te worden soms júíst langzamer moest gaan. Nu ik zelf ook twee marathons in de benen heb, snap ik die gedachte iets beter.

Lees verder op www.BedRock.nl

Geplaatst op 08 augustus 2025 door BedRock