Hardloopschema voor gevorderden

Elk jaar begin ik aan het begin van het jaar al na te denken over de wedstrijden die ik zou willen lopen. Dit jaar besloot ik dat ik 10km in 45 minuten wilde gaan lopen. Ik heb nog niet dé wedstrijd gevonden waar ik dat moet gaan doen, maar ik ben wel een leuk lijstje aan het verzamelen van wedstrijden die ik wil gaan lopen. Onderaan mijn blog zien jullie ook altijd welke wedstrijden op de planning staan, zo zijn de twee eerstvolgende de 5bergenloop - een relatief klein loopje op de Utrechtse Heuvelrug - en de Runner's World Zandvoort Circuit Run - een jaarlijkse terugkerende run in Zandvoort, op het circuit en op het strand.

Om mijn doel ook daadwerkelijk te behalen ben ik in januari begonnen met hardlooptrainingen bij Running Holland. Dit zijn wekelijkse trainingen van 1,5 uur die bestaan uit techniek en intervallen. Pittige trainingen, waar ik niet altijd zin in heb, maar waar ik wel altijd van voldaan thuis kom. Vorige week heb ik mijn hardloopschema ontvangen die ik de komende weken ga volgen en omdat ik toevallig laatst een vraag kreeg of ik weer eens een hardloopschema wil delen leek het mij leuk om deze als basis aan te houden voor een hardloopschema die jullie kunnen volgen. Het is een schema voor gevorderden lopers van 10 weken. Om dit schema te kunnen doen, moet je minimaal 60 minuten aan een gesloten kunnen lopen. Het is een pittig schema, dus houdt daar rekening mee. Wanneer je minder tot geen ervaring met hardlopen heb, adviseer ik je dit schema te bekijken!

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 16 februari 2016 door eatrunlove