Hardloop intervaltraining om te doen

Intervaltraining… Ik ben er geen fan van, maar ik weet dat ik er beter van wordt. Wanneer je voor een bepaalde afstand aan het trainen bent en hardlopen je hoofdsport is, dan kan het zeer zinvol zijn om je bij een hardloopgroepje aan te sluiten. Zo heb je elke week een stok achter de deur en veel variatie. Sneller worden is dan gegarandeerd. Zelf heb ik een trainingsschema dat uit veel meer dan alleen hardlopen bestaat. Om me scherp te houden heeft Sander om de week een intervaltraining geprogrammeerd. Soms voorgeschreven, soms mag ik zelf iets kiezen. Omdat ik laatst een vraag kreeg van iemand wat voor soort intervaltraining ik doe, deel ik vandaag drie hardloop interval trainingen om te doen. Overigens zijn deze hardloop intervaltrainingen gebaseerd op het feit dat ik 10 km ga hardlopen. Het zijn dus wat langere intervallen maar wel explosief.

Warming-up & cooling-down

Allereerst is het heel belangrijk om je spieren goed warm te laten zijn voordat je start met je intervaltraining. Ik ga uit van zo’n 2 km rustig inlopen. Dan zijn mijn spieren een beetje warm en is het makkelijker om te versnellen. Eventueel kun je deze 2 km inlopen eindigen met wat hardloop drills en dynamisch stretchen. Na het intervalblok is het fijn om weer even uit te lopen. Houd hiervoor 1 à 2 km aan.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 25 augustus 2017 door eatrunlove