Handstand walk: Get upside down met deze drills

Elke sport heeft zo zijn lastige moves of technische uitdagingen. Nu is CrossFit een sport met zóveel verschillende moves dat er diverse bewegingen zijn die ik moeilijk vind om onder de knie te krijgen. Eén van die moves? De handstand walk. Had ik voor het afgelopen jaar als doel gesteld om 10 meter op mijn handen te kunnen lopen zonder omvallen, lukt me dat nog niet. Per dag is het heel verschillend hoe het gaat. Maar… (hand)stapje voor (hand)stapje gaat het wel steeds ietsje beter. Met dank aan deze oefeningen!

Handstand hold
Hoe langer en beter je op je handen kunt staan, des te comfortabeler word je uiteindelijk ondersteboven. Ik oefen dit tegen de muur met handstand holds. Je kunt dit doen door (net als vroeger op het schoolplein) je benen op te gooien en met je hakken tegen de muur aan te leunen. Maar nog beter is het om eerst een wall walk te doen. Start in plank positie met je voeten bij de muur. Loop nu met je voeten naar boven tegen de muur en je handen en gezicht naar de muur toe. Hoe dichterbij je kunt komen, des te beter!

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 14 december 2017 door glow