Grondmotorische eigenschappen

Vorige week konden jullie in het artikel waarin ik schreef over het belang van variatie bij het trainen lezen over de drie grondmotorische eigenschappen die belangrijk zijn bij hardlopen: uithoudingsvermogen, coÃ¶rdinatie en kracht. In totaal zijn er vijf grondmotorische eigenschappen die jouw conditie bepalen. Naast bovenstaande drie eigenschappen heb je ook nog lenigheid en snelheid. Maar wat betekenen deze eigenschappen nu eigenlijk?

Om optimaal te kunnen presteren moet je proberen om deze eigenschappen in balans te krijgen. Dit doe je door diverse trainingsvormen toe te passen waarmee je alle eigenschappen traint.

Uithoudingsvermogen

Het uithoudingsvermogen omvat het vermogen van de longen en het hart om het lichaam voor langere periode van energie te voorzien. Deze eigenschap wordt vooral sterk ontwikkeld bij conditionele sporten zoals hardlopen, voetbal, roeien en schaatsen. Je kunt het uithoudingsvermogen onderverdelen in het cardiovasculairsysteem (bijv. hardlopen in de aërobe zone op 70-80% van je max hartslag) en spieruithoudingsvermogen (bijv. trainingen met meer dan 15 herhalingen, laag gewicht en korte rustmomenten). Een goede conditie is noodzakelijk om het sporten vol te houden, de bewegingen te blijven controleren en de concentratie vast te houden. Spieruithoudingsvermogen is belangrijk om de spierkracht voldoende lange te kunnen blijven leveren. Met een goed ontwikkeld uithoudingsvermogen herstel je sneller en past je lichaam zich goed aan een training aan.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 30 augustus 2015 door eatrunlove