Goede mobiliteit zorgt voor betere prestaties

Al een tijdje probeer ik één keer per week naar Yin Yoga te gaan en een paar keer per week thuis aan mijn mobiliteit te werken. Vaak doe ik dit ’s avonds voor ik naar bed gaan. Maar afgelopen week had ik met een CrossFit vriendinnetje afgesproken om voor de Olympic Lifting les een mobiliteits WOD te doen. 35 minuten hebben we diverse oefeningen gedaan en de training ging daarna zo ontzettend makkelijk. Ik was goed opgewarmd en mijn spieren waren flexibel waardoor ik heel makkelijk en snel in de squat positie kon komen. Echt een wereld van verschil met wanneer ik dit niet doe. Dat deed me weer even realiseren hoe belangrijk een goede mobiliteit is en dat ik hier eigenlijk nog net iets te weinig aandacht aan besteed.

Mobiliteit belangrijk voor goede prestaties

Of zoals veel CrossFit goeroes zeggen, misschien wel het belangrijkste. En dan hebben we het niet over 5 minuten stretchen of foamrollen na een training, maar over een mobiliteitsprogramma waarbij jouw specifieke pijnpunten worden aangepakt. En dat doen maar weinig CrossFitters, terwijl je er zoveel profijt van kan hebben. Hoe beter jouw mobiliteit is, hoe makkelijker een beweging je af gaat. En als dat goed zit, kun je focussen op het verzwaren van het gewicht of het sneller uitvoeren van een beweging. Mobiliteit heeft te maken met heel jouw lichaam. Een goede enkelmobiliteit zorgt ervoor dat je goed kunt squatten. Soepele schouders zorgt weer voor een betere front rack positie. Eigenlijk staat alles met elkaar in verbinding. Ik merkte dit afgelopen week dus extra goed. De mobiliteitstraining die wij deden was heel erg gericht op het openen van de heupen. En ook daar heb je heel veel profijt van met het squatten.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 28 januari 2018 door eatrunlove