Goed herstellen als je regelmatig sport

Als je veel sport, is het ook belangrijk om goed te herstellen. Je lichaam moet immers elke keer weer ‘klaar’ zijn voor de volgende training. Herstelmomenten inbouwen in je schema is daarom hartstikke belangrijk. Niet altijd gemakkelijk, zeker niet als je voor een groot of lang sportdoel traint. Hoe wij dat doen? Zo!

Rust
Rust inbouwen in het trainingsschema is belangrijk, daarom zijn er ook rustdagen gedurende de week. Zo heb ik bijna altijd op donderdag een volledig ‘sport vrije’ dag en vaak heb ik ook nog zo’n dag in het weekend. Maar rust zit ‘m ook in je slaap! Zeker in zware periodes proberen we ruim voldoende te slapen, iets dat niet altijd gemakkelijk is. Lukt het niet? Een powernap doet ook wonderen!

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 24 augustus 2017 door glow