Gezond eten op reis – kan dat?

Gezond eten op de luchthaven

Veel mensen gaan tegenwoordig met het vliegtuig weg. Gelukkig heb je op het vliegveld vaak genoeg mogelijkheden om gezonde keuzes te maken. Skip de Burger King, maar kies voor gezondere tentjes. Zo heb je op Schiphol bijvoorbeeld een La Placerestaurant waar je zelf een salade kan samenstellen, of kies voor een lekker rijstgerecht bij LEON. Snacks kun je kopen bij de AH to go of neem jezelf mee naar huis. Kies voor fruit, snackgroentes of nootjes. Of neem bijvoorbeeld een reepje van nakd mee.

Gezond eten in het vliegtuig

Vermijd daarentegen het eten in het vliegtuig zelf. Door de lage luchtdruk proeven we minder, vliegtuigmaatschappijen lossen dit probleem op door een hoge dosering aan (verzadigd) vet en door extra zout toe te voegen aan de maaltijd. Veel vet betekent veel calorieën, die je er al zittend niet af zal verbranden. Een grote hoeveelheid zout is slecht voor de nieren en bovendien zorgt dit ervoor dat je vocht vast zal houden.

Het allerbelangrijkste tijdens de vlucht is dat je genoeg drinkt. Hoe hoger je gaat, hoe lager de luchtdruk. Dit heb je misschien wel eens opgemerkt doordat je huid ging trekken en je droge lippen kreeg. Bovendien zit je de hele tijd in dezelfde positie. Je gaat vocht vasthouden en dat trekt naar je voeten. Niet zo sexy! Gelukkig kan je dit voorkomen door genoeg te drinken. Neem daarom een hervulbare fles mee en vul deze net voordat je het vliegtuig instapt. Kies voor een plekje bij het gangpad, voor het geval je naar de wc moet. Laat koolzuurhoudende dranken nog even staan. Door de lage luchtdruk kan dit niet goed vallen.

Lees verder op www.HaveANiceDay.com

Geplaatst op 02 augustus 2018 door BetterbyGoalie