Gezond afvallen: 10 tips om vet te verliezen!

Het internet geeft je oneindig veel tips over hoe je afvallen. Maar wat werkt nu echt? Hieronder staan onze 10 beste tips hoe je op een gezonde manier vet verliest.

1. Maak een plan

Een plan helpt je om bewust je gedrag te veranderen en draagt bij aan het leerproces. In een plan stel je concrete doelen op. Deze doelen helpen je eraan te herinneren waar je bent, waar je vandaan komt en welke kloof je nog moet overbruggen. Je acties stem je daar op af. Daarnaast helpen concrete doelen om de resultaten meer meetbaar te maken. Dit zorgt vaak voor een gevoel van orde en structuur en kan bijdragen aan meer motivatie. Daarnaast schrijf je op wat je valkuilen zijn en hoe je hier concreet mee op wil gaan. Lees hier hoe je een goed plan opstelt.

2. Let op je energiebalans

Om af te vallen moet je over een lange periode minder eten dan je nodig hebt. Wij raden het aan om niet meer dan 10-20% onder je energiebehoefte te gaan zitten. Heb je 3000 calorieën nodig om op gewicht te blijven, eet dan niet minder dan 2500 calorieën per dag. Let wel op dat naarmate je meer bent afgevallen, je minder energie nodig hebt. Via onze FIT-app kun je zelf een voedingsplan opstellen waarbij je meer inzicht krijg in je voeding. Zo weet je precies wat je binnenkrijgt, waardoor je weet wat je moet eten om af te vallen.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 04 januari 2017 door fitnl