Gewoontes doorbreken? Zo doe je dat!

De kracht van gewoontes

Gewoontes, of ze nu goed of slecht zijn, heb je zo vaak uitgevoerd in dezelfde situatie dat zij automatisch zijn geworden. Je hoeft er niet bewust over na te denken, je hoeft alleen in de juiste context te komen (start van de reclame, geur van koffie) en je doet het. Heel ons leven zit vol met automatische gewoontes: de route die je van huis naar werk neemt, je tanden poetsen voor het naar bed gaan of je schoenen uitdoen als je thuis komt. En dat zoveel gedrag gewoontegedrag is, is maar goed ook. Je hersenen kunnen namelijk maar een beperkte hoeveelheid informatie bewust verwerken. Als je bij elke stap moet nadenken over hoe je je voet moet neerzetten, kom je maar langzaam vooruit.

Soms is alleen de intentie om iets anders te doen genoeg om te veranderen. Uit onderzoek blijkt echter dat er in meer dan 70% van de gevallen meer nodig is dan alleen de intentie om een gewoonte te doorbreken. Er zijn een paar manieren om dit gat tussen willen veranderen en werkelijke verandering kleiner te maken. Een simpele maar effectieve methode om gewoontes te doorbreken is het gebruik van implementatie intenties.

Lees verder op www.UitPaulinesKeuken.nl

Geplaatst op 24 april 2019 door NiceDay