Gelukshormonen, hoe kun jij daar invloed op uitoefenen?

Dopamine produceert gevoelens van plezier wanneer het wordt vrijgegeven door het beloningssysteem van de hersenen. De afgifte van dopamine zorgt meestal voor een kortdurende piek ervaring en het speelt een rol als we heel erg genieten of blij zijn, maar het treedt bijvoorbeeld ook op na gokken (veelal negatief) of na een extreme sport zoals paragliden of bungeejumpen (veelal positief). Een van de meest gezonde manieren om de dopamine productie te stimuleren is door luisteren naar muziek waar je helemaal in op kunt gaan. Een kopje koffie drinken of specifieke voedingsstoffen die rijk zijn aan het stofje ‘tyrosine’ (zoals avocado’s, peulvruchten en noten), antioxidanten of bepaalde vitaminen zijn hier ook van invloed op. Daarnaast is bewegen van invloed op jouw dopaminespiegel en zorgt voldoende slaap voor het behoud van jouw dopamine voorraad. Ontspanning zorgt voor balans in jouw hormoonspiegels en zorgt dat jij je voldoende op kan laden. In mijn volgende artikel zal ik dieper ingaan op het beïnvloeden van jouw dopaminespiegel!

Lees verder op www.HaveANiceDay.com

Geplaatst op 12 september 2019 door Nice Day