Fruit met minste en meeste calorieën

Laatst kreeg ik een vraag of ik een halve banaan at vanwege de calorieën die erin zitten. Eigenlijk was het pure noodzaak omdat mijn vriend de andere helft wilde, maar het zette me wel aan het denken. Een banaan bevat inderdaad veel meer calorieën dan een appel of aardbeien, maar bevat ook goede voedingsstoffen voor sporter. Lees dit artikel over bananen maar eens terug. Op dagen dat je wat minder calorieën wilt eten, kun je de banaan beter laten liggen, daarom vandaag een zogenaamde fruitwijzer met het fruit met de minste en meeste calorieën.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fruit en groenten

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fruit en groenten ligt op 2 porties* fruit en 200 gram groenten. Onderzoekers van de University College Londen presenteerden in 2014 onderzoeksresultaten dat wanneer je 375 gram groenten en 3 porties fruit eet, je 42% minder kans hebt om vroegtijdig te overlijden. Ook vermindert het de kans op kanker. Overigens laten groenten hier wel meer voordelen in zien dan fruit. Wanneer je veel sport doe je er goed aan je groenten en fruitinname wat te verhogen omdat de behoefte aan mineralen en vitamines ook hoger wordt. Deze vitamines en mineralen kunnen ook goed bijdragen aan herstel! Maar wisten jullie dat slechts 5% van de Nederlanders de huidige norm halen? Ik was daar zeer verbaasd over omdat het mij geen enkele moeite kost om deze hoeveelheden te halen. Ik moet juist mijn best doen om niet teveel fruit te eten.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 22 februari 2016 door eatrunlove