Food: 5 Tips Om Meer Groenten Te Eten In Je Dagelijks Eetpatroon

Helaas eten we nog steeds veel te weinig groenten op een dag. Maar het is vaak een struggle om dit in het dagelijks eetpatroon te verwerken en de meeste nemen het alleen mee in het avondeten. Wij geven je 5 handige tips om meer groenten te eten in jouw eetpatroon gedurende de dag. Als dit je geen gezondheidsboost geeft, dan weten wij het ook niet meer!

Start de dag met een smoothie
Begin de dag eerst met 2 glazen water en wat citroen- of limoensap en maak dan een heerlijke groene smoothie voor jezelf en doe hier veel verschillende groenten in met eventueel 1 stuk fruit, wat (kokos)water en je kunt genieten! Ook na een ander ontbijt is deze smoothie echt een boost om tussendoor te nemen! Maak bijvoorbeeld een heerlijke smoothie met 1 kleine appel, 2 grote handen boerenkool, 1 stengel selderij, een halve avocado, eventueel nog wat broccoli en (kokos)water.

Liever starten met goede koolhydraten
Kun je je havermout niet missen in de ochtend, doe er dan bijvoorbeeld wat geraspte peen doorheen of maak hem hartig door er wat gestoomde broccoli doorheen te doen met een paar noten. Houd je liever van spelt- of zuurdesem brood met beleg. Kies dan bijvoorbeeld voor een gekookt eitje, kipfilet, wat sla, een halve avocado, gerookte zalm of notenpasta (niet allemaal tegelijk – opties) en combineer dit met rauwkost om zo nog meer groenten binnen te krijgen.

Rauwkost helpt je op weg
Met een heerlijke salade eet je natuurlijk al de nodige groenten, maar wat als je als lunch brood, crackers of een omelet eet? Voeg extra rauwkost toe en doe deze heerlijk op je boterhammen of crackers en doe heerlijke groenten door je omelet om nog meer verzadigd te zijn. Liever een warme lunch? Maak dan een heerlijke broccolisoep, pompoensoep of die heerlijke groenteomelet en krijg meteen een dosis extra energie zonder die vervelende middagdip.

lees verder:

https://www.boostyourhealth.nl

Geplaatst op 09 april 2018 door boostyourhealth