Flow: 6 tips om dit bijzondere gevoel te bereiken

Flow: 6 tips om dit geweldige gevoel te bereiken

Van sommige begrippen heeft iedereen wel een idee wat het is, maar zodra je het begrip uit moet leggen, mis je de juiste woorden. Met het begrip "Flow', uit de positieve psychologie, is het precies zo. Iedereen kan zich wel een Flow-ervaring herinneren, maar wat is Flow nu precies en hoe zorg je ervoor dat je Flow ervaart?

Door: Jolan Schreuder

Het ontstaan van Flow

Het woord Flow is ontstaan uit de omschrijving van het gevoel wat het begrip probeert te omvatten. Dit gevoel wordt vaak beschreven als iets dat vanzelf gaat, alsof je door een stroom wordt meegenomen en alles om je heen vergeet. Positief psycholoog Csíkszentmihályi heeft aan dit gevoel het woord Flow gekoppeld. Na jaren van onderzoek naar dit fenomeen is het begrip Flow het beste als volgt te omschrijven:

Wat is Flow?

Flow is een moment van intense extase, waarin je volledige aandacht ligt bij datgene waar je mee bezig bent. Je volledige bewustzijn is gefocust op je taak, wat ervoor zorgt dat je plaats en tijd vergeet. Wat je doet gaat moeiteloos en automatisch, je geniet van je activiteit enkel door het uitvoeren hiervan. Op het moment zelf ga je zo op in wat je aan het doen bent, dat je niet eens zult merken hoe goed je je voelt, maar achteraf zal dit gevoel zeker komen.

Voordelen van Flow

Flow is dus een uitermate positief gevoel en het regelmatig ervaren van flow zorgt daarnaast voor een groter zelfvertrouwen, minder angst, een positiever zelfbeeld en voor een grotere kans op topprestaties. Een Flow-ervaring wil je dus regelmatig meemaken! Helaas kan je Flow niet bewust oproepen of inschakelen. Wel kan je de juiste randvoorwaarden creëren, waardoor de kans ontstaat dat je dit geweldige gevoel zult ervaren. Lees hier 6 tips voor het ervaren van Flow:

1. Heb plezier in je taak

Om Flow te ervaren moet je iets doen wat je leuk vindt. De motivatie voor deze taak moet ontstaan uit het doen van de taak, niet uit de mogelijk positieve gevolgen of andere bijeffecten. Als je een activiteit echt leuk vindt om te doen, is de kans een stuk groter dat je helemaal hierin op zult gaan.

2. Zorg voor uitdaging in je taak

De taak die je uit gaat voeren moet een uitdagende, maar haalbare taak zijn.

3. Geloof in je eigen kunnen

Dit hangt samen met de bovenstaande uitdaging. Om Flow te ervaren, moet je een hoog niveau van jezelf eisen, zonder angstig te worden dat je de uitdaging niet aan kunt.

4. Heb een duidelijk doel voor ogen

Zorg ervoor dat er een doel verbonden is aan jou uitdaging, dit zal zorgen voor meer concentratie, wat de kans op Flow vergroot.

5. Zorg voor duidelijke feedback

Als je weet waar je staat in het behalen van je doelen, zal dit de kans om Flow te ervaren vergroten. Ook zal feedback je helpen om een goede balans te vinden tussen uitdagingen en je eigen vaardigheden. Zorg er dus voor dat je informatie krijgt over wat je aan het doen bent. Is er een mogelijkheid om te bepalen hoe ver je gevorderd bent? Gebruik deze dan! Lukt het je niet om dit zelf te doen, vraag dan of andere mensen je feedback kunnen geven.

6. Ga afleiding uit de weg

Afleiding kan er voor zorgen dat niet je volledige aandacht op de gewenste activiteit ligt, waardoor het bereiken van een flow-toestand erg moeilijk wordt. Als je je eenmaal in een Flow-toestand bevindt, kan afleiding er ook voor zorgen dat je weer uit deze toestand raakt.

Conclusie

Je kunt jezelf dus een handje helpen om Flow te bereiken door de juiste activiteiten te kiezen en goede doelen te stellen. Meer dan dit kun je nu niet meer doen, de Flow zal vanzelf ontstaan en meestal zul je pas achteraf kunnen vertellen dat je dit hebt ervaren. Geniet ervan!

www.performanceboost.nl

Geplaatst op 31 maart 2014 door performanceboost