Fitter, afvallen of een sixpack?

Sporten is goed voor je, maar als je de rest van de dag alleen maar achter de computer zit, is het effect beperkt.

Iedereen weet dat bewegen bijdraagt aan een gezond lichaam en een gezonde geest. Maar hoe vaak en hoe lang moet je sporten? Moet je echt naar de sportschool of ben je al goed bezig als je naar je werk fietst?

Sportarts Jessica Gal is duidelijk: alles wat je doet aan sporten en bewegen is goed voor je. "Maar', zegt ze, "als je een uurtje per dag sport, maar daarnaast alleen maar zit, dan is dat niet goed. Het gaat erom dat je sporten combineert met een actieve levensstijl. Dus sporten, maar ook op de fiets boodschappen doen en traplopen in plaats van de lift in stappen.'

De norm voor Gezond Bewegen, die gericht is op het onderhouden van gezondheid op de lange termijn, schrijft voor dat we tenminste vijf dagen per week 30 minuten matig intensief moeten bewegen. Dat is stevig wandelen of goed doorfietsen.

Daarnaast heb je de Fitnorm voor het onderhouden van fysieke fitheid. Deze norm vereist tenminste drie keer per week gedurende minimaal twintig minuten zwaar intensieve lichamelijke activiteit.

De combinatie van beide wordt de combi-norm genoemd en geeft extra gezondheidswinst.

Lees hier de rest van dit artikel.

Geplaatst op 19 juni 2015 door tym