Fitness & Crossfit food

Fitness & Crossfit Food is een boek waar drie zogenaamde dieetcodes centraal staan. Het boek is gebaseerd op de grootte van je porties, de kwaliteit van de ingrediënten en de verhouding tussen eiwitten en koolhydraten. Op deze manier hoef je je volgens de schrijver – Christian Coates – nooit meer calorieën te tellen. Je kunt jouw “dieet” samenstellen aan de hand van diverse voorbeelden en tips.

Drie dieetcodes

Zoals gezegd bestaat het boek uit drie zogenaamde dieetcodes. Bij een dieetcode denk ik zelf gelijk al aan een echt dieet, maar zo moet je dit boek niet zien. Het is meer een leidraad om goede keuzes te maken. Je kunt kiezen uit Verbranding, Balans of Opbouw.

- Balans: Ik wil lichaamsvet kwijt, maar droge spiermassa behouden; meer vet verbranden; minder lichamelijke klachten die verband houden met overgewicht; een strak lichaam
- Balans: Ik wil op gewicht blijven; een gezond voedingspatroon dat makkelijk vol te houden is; mijn lichaam in vorm houden
- Opbouwen: Ik wil droge spiermassa opbouwen en mijn uithoudingsvermogen verbeteren; energiegevende voeding vóór het trainen, herstelbevorderende voeding na het trainen; meer glycogeen opslaan.

Bij elk recept in het boek worden drie variaties gegeven, afgestemd op deze codes. Door bepaalde ingrediënten aan te passen, kun je samen met je partner, gezin of vrienden van genieten – ook als zij een ander doel hebben.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 25 februari 2018 door eatrunlove