Fit worden in 6 stappen

Je hebt eindelijk het besluit genomen. Je wilt fit worden. Maar waar begin je? Begin met deze 6 stappen.

1. Kies een trainer

Kies een trainer die in staat is om jou en je lichaam te begrijpen en je niet alleen een standaard trainingsschema geeft. Kies voor een trainer of online coach die kijkt naar jouw resultaten en progressie en de trainingen aanpast op deze gegevens. Iedereen is anders. Ook heeft iedereen verschillende doelen. Beide aspecten maken het belangrijk dat je een trainingsschema krijgt die volledig afgestemd is op jouw lichaam en jouw doelen. Alleen dan kun je je doel bereiken.

2. Je comfortzone

Train met vastberadenheid en toewijding. Train alsof het je laatste kans is om te trainen. Kortom: blijf niet in je comfortzone! Alles wat een gewoonte wordt is makkelijk en eenvoudig. Makkelijk en eenvoudig brengt je niet waar je wil zijn. Je kunt alleen maar groeien als je bereid bent om je soms ongemakkelijk en minder comfortabel te voelen als je iets nieuws probeert. Maar nadat je dat bereikt hebt, ben je zo ontzettend veel gegroeid!

3. Ga ervoor

Als je echt iets wilt, moet je ervoor zorgen dat je het krijgt. Begin met het nooit vergeten of overslaan van je training, tenzij je ziek bent natuurlijk. Elke keer als je een training zonder reden skipt raak je verder verwijdert van je doel en het wordt het moeilijker om het doel te bereiken.

4. Realistisch en haalbaar

Stel haalbare doelen en stel deze doelen op met je trainer. Het is makkelijker om met kleine stapjes naar een doel toe te werken. Stapjes die haalbaar zijn en waar je keer op keer voldoening uit haalt. Kleine stapjes zetten en dit goed doen is veel beter dan het zetten van te grote stappen, die niet haalbaar zijn en je ervan weerhouden om nog eens zo’n workout te doen.

Bovendien zorgen te grote stappen ervoor dat je makkelijker terug valt naar oude gewoonten. Vergelijk dit met iemand die met een crash dieet 6 kilo afvalt en vervolgens binnen een maand niet alleen deze 6 kilo weer aankomt, maar er ook 4 kilo extra bij krijgt. Het belangrijkste doel is het behalen van je doel. En als dit eenmaal gelukt is probeer je op dat niveau te blijven of stel je nieuwe doelen om nog verder te komen in het proces. Maar probeer te voorkomen dat je terugvalt!

5. Beloon jezelf

Trakteer jezelf op een mooi cadeau als je een doel bereikt hebt. Iedereen heeft een compliment of een cadeautje nodig na een periode van hard werken. Je verdient het! Bovendien zorgt het ervoor dat je gemotiveerd blijft en dat je door blijft gaan.

6. Fit worden en je omgeving

Omring jezelf met mensen die ook graag actief zijn en er een gezonde leefstijl op na houden. Natuurlijk mag je mensen die niet trainen aanmoedigen om te gaan, maar laat je niet tegenhouden als zij het simpelweg niet doen. Dit maakt het alleen maar moeilijker om op het juiste spoor te blijven. Mensen die hetzelfde doel hebben zullen elkaar naar een hoger niveau tillen en dat is wat je wilt en wat goed is voor jou.