Fit voor de zomer met deze tips

Na de jaarwisseling hoor ik het veel mensen zeggen; nu ga ik echt op dieet. En richting de zomer raakt iedereen altijd in paniek, want over een paar weken moet die bikini weer aan. Weer op dieet dus. Natuurlijk kun je binnen een paar weken een x aantal kilo afvallen, maar of dat verantwoord is? Liever gooi je gewoon jouw levensstijl om waardoor je het hele jaar door fit en gezond bent. Uiteraard laat je dan zo af en toe de teugels vieren – het moet wel leuk blijven – maar crash diëten zijn verleden tijd. Verantwoorde voeding en goede training zijn even belangrijk én key voor een fit lichaam. In deze blog een aantal tips waardoor je dit jaar fit voor de zomer bent.

Volg geen dieet

Laatst kreeg ik een vraag over de beste tip om een dieet vol te houden. Sportdiëtiste Kirsten had daar een heel mooi antwoord op: “Het dieet gewoon niet volgen. Je hebt geen dieet nodig als je een gezonde leefstijl hanteert. Ook niet als je net begint met afvallen. Juist door langzaam af te vallen op een gezonde manier, zorg je voor blijvend gewichtsverlies. Wil je toch een dieet volgen, zorg er dan voor dat het dieet persoonlijk aansluit op jouw wensen. Zorg voor lekker eten, eet voedsel wat je een voldaan gevoel geeft en kies een moment op de dag dat je wél een klein lekker ongezond tussendoortje mag. Op die manier is een “dieet” veel gemakkelijker vol te houden.”

Tip 1 is dus: ga niet op dieet; het heeft geen zin en je raakt teleurgesteld in jezelf. Probeer liever je voedingspatroon blijvend om te gooien; stop met eten uit pakjes en kies voor verse producten. Sla geen maaltijden over, zeker niet als je veel van plan bent om te gaan sporten. Je lichaam heeft energie nodig om te verbranden en dat haal je uit eten. Eet je minder? Dan gaat je lichaam ook in de spaarstand.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 10 januari 2017 door eatrunlove