Fit en Vrolijk het najaar in met deze 5 tips!
Fit en Vrolijk het najaar in met deze 5 tips!
Na een heerlijke zomer vol koude drankjes, gezellige avondjes op het terras en zonovergoten dagen moeten we er toch echt weer aan gaan geloven: de herfst is in aantocht. De bomen verliezen hun blaadjes om zich klaar te maken voor de komende winter en de dagen worden korter en frisser. Alle reden voor een najaarsdip. toch? Welnee! Fit en vrolijk het najaar door met de volgende 5 tips.,
- Zoek de buitenlucht op
In de zomer leven we graag buiten, in de herfst zitten we het liefst warm bij de kachel in ons huispak en wellicht kom je liever niet van de bank af. Niet doen! In de herfst kunnen we juist genieten van de prachtigste kleuren en de heerlijkste geuren. Trek je fijnste schoenen aan en maak een heerlijke herfstwandeling door de natuur. Door te bewegen in de buitenlucht en te profiteren van een beetje zonlicht wordt het gelukshormoon serotonine aangemaakt. Zo ben je minder vatbaar voor herfstdips! - Blijf lekker in beweging
Je herkent het vast wel in de zomer. BBQ'tje hier, terrasje daar? De sport workouts waarmee je fanatiek begon aan het begin van de zomer, daar is weinig meer van te merken. Dan is het nu weer tijd om het sporten in je dagelijkse ritme toe te passen. Door te sporten, komen in je lichaam stofjes vrij, ofwel endorfine, waardoor je je vrolijker en fitter voelt. Je kan natuurlijk ook onze tip 1 en 2 combineren en een rondje hardlopen door het bos of een stukje fietsen op de heide. Sla je meteen twee vliegen in een klap!
Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten binnen krijgt. Wanneer je voeding onvoldoende eiwitten bevat, begint je lichaam spieren af te breken om deze in energie om te zetten. Eiwit 85 i is een perfecte dagelijkse ondersteuning voor sporters. - Kies voor gezond eten
Als het buiten koud en druileriger is, grijp je het liefst naar de trommel met snoep, koekjes of chips, gezellig met een kopje thee erbij. Komt dit beeld je bekend voor? Een kleine troost: het komt door de donkere maanden. Je lichaam vraagt om zoet en vet eten. De zoetwaren nemen misschien je herfstdip voor eventjes weg, maar je krijgt 'm daarna dubbel en dwars weer terug. De geraffineerde suikers zorgen heel even voor energie, maar het effect is van korte duur. Kies liever voor herfstgroente of vitaminen-smoothies. Daarvan krijg je juist energie en ze zijn ook nog goed voor je weerstand!
,
Geplaatst op 01 oktober 2015 door puurenkracht
