Fit blijven op vakantie (2)

Fit blijven op vakantie (2): uit eten en toch slank

Het is dé grote valkuil van veel mensen die op hun figuur letten: uit eten gaan. Terwijl het prima in een gezond eetpatroon past, als je maar een beetje weet waar je op moet letten. Wil je op je vakantie graag fit blijven, en tóch elke dag uit eten? Houd je dan aan de volgende tips. Zelf heb ik afgelopen maand gereisd door Zuid-Oost Azië en op dit moment verblijf ik bijna twee maanden in New York, wat betekent dat ik vrijwel elke dag uit eten ga, maar ik voel me nog even fit als altijd. Als ik het kan, kun jij het ook!

Heb je nog een briljante aanvulling? Deel het vooral in de comments hieronder! Voor dit lijstje tips putte ik uit mijn eigen ervaringen, maar ik heb het wiel natuurlijk niet uitgevonden. Deel jouw tips door vooral met mij en de andere lezers: gedeelde kennis is dubbele wetenschap!

1. Blijf af van het broodmandje. Natuurlijk, je hebt trek, maar bedenk dat brood de goedkoopste vulling is van de avond, die bovendien ten koste gaat van je trek. Drink liever een groot glas water (dat vult je maag ook enigszins!) en wacht tot het gerecht op tafel staat waar je écht zin in hebt en wat gegarandeerd meer voedingsstoffen bevat dan dat broodmandje.

2. Stel je maaltijd zo samen dat de helft uit groenten en/of fruit bestaat. Niet alleen vullen groenten en fruit goed omdat er relatief veel water in zit, ze bevatten ook nog eens veel vitamines en vezels.

3. Eet kleinere porties dan je gewend bent. Deel voorgerechten en toetjes, of bestel bijvoorbeeld een voorgerecht als hoofdgerecht. Bijna alle restaurants zijn hier flexibel in.

Lees hier verder op Foodness voor de andere 7 tips!

Geplaatst op 10 mei 2015 door foodness