Fijne dingen om te doen voor het slapengaan

Slaap is een belangrijk onderdeel van ons leven. De dingen die je vóór het slapen doet zijn dat alleen ook. Die activiteiten kunnen namelijk veel invloed hebben op hoe goed je slaapt, hoe snel je in slaap valt en hoe ontspannen je bent voor het naar bed gaan. Iedereen heeft zo z'n routines voor het slapengaan, maar het is altijd leuk om eens iets nieuws uit te proberen en te kijken wat dat doet met je nachtrust. Bijvoorbeeld...

Even mediteren

Of je nu uit jezelf weet hoe je moet mediteren, daar een app voor gebruikt of gewoon even lekker ontspannen ligt en op je ademhaling let: "mediteren' heeft een bewezen positief effect op je gezondheid. Het vermindert stress en haalt je hoofd leeg, zodat jij de dag erna met een fris hoofd aan een nieuwe dag kunt beginnen.

Een boek(je) lezen

Leg naast je bed een boek dat je met plezier leest. Bijvoorbeeld omdat je het grappig, ontroerend of inspirerend vindt. Maak iedere avond tijd om een paar bladzijdes te lezen. Het geeft je ontspanning en het zorgt ervoor dat je ogen en hersenen al veel meer in de ontspan-modus staan dan wanneer je tot het slapengaan met je telefoon of tablet voor je neus zit.

Lees 4 andere tips hier op Goedgevoel!

Geplaatst op 27 augustus 2015 door goedgevoel