Festival survival tips

Het gezellige en leuke festival seizoen is weer aangebroken! Lekker dansen in het zonnetje en natuurlijk de perfecte plek om je getrainde body te showen. Maar hoe kom je een festival dagje nou het best op een fitte manier door? Wij geven je de ideale tips zodat jij helemaal voorbereid en onbezorgd kunt genieten.

Vocht
Dit is misschien wel de meeste belangrijke tip van allemaal. Probeer zoveel mogelijk te drinken op een festival. En nee, dan bedoelen we niet al die lekkere biertjes, wijntjes of mixjes. Af en toe een flesje water tussendoor voor de afwisseling is niet alleen verfrissend, maar ook erg goed voor je lijf. Je bent natuurlijk de hele tijd aan het dansen (hallo work-out!) en met het zonnetje erbij zal je nog meer vocht verliezen.

Eiwitten
Je wil er natuurlijk alles aan doen om je gains van afgelopen tijd te beschermen. Wanneer je langer dan een dagje naar een festival gaat is het wel handig om hier even over na te denken. Met deze tips lukt het jou zeker om de schade in de hand te houden.

* Neem voordat je naar het festival gaat een eiwit shake of reep met langzame eiwitten. Deze eiwitten worden langzaam afgegeven en voeden je spieren voor gedurende 8 uur. Bijvoorbeeld de Micellar Casein Perfection

* Als je langer dan een dag gaat feesten is het aan te raden om je eiwitsupplementen mee te nemen. Een variety pack Whey is heel handig om mee te nemen, ook kun je een poeder compartiment vullen met je favoriete eiwitpoeder. Blikjes of zakjes tonijn zijn ook een handige eiwitbron die je goed kan bewaren en mee kan nemen. Of wat dacht je van deze eiwitsnacks zoals Smart Bars, Protein Chips, Crunchy Whey Snacks, Protein Bites etc.

* Aminozuur capsules
Amino capsules zijn de perfecte oplossing voor momenten waarop het lastig is om voldoende eiwitrijke voeding te nemen. Je kan ze makkelijk meenemen, zijn overal in te nemen en dienen als goede aanvulling om je eiwit intake compleet te maken. Het is wel aan te raden om ze in blisterverpakking te houden, zo kan je aantonen dat het om een legaal supplement gaat.

Voeding
Er zijn voldoende tentjes met lekkere burgers, frietjes, loempia's en zoete snacks. Dit is natuurlijk heerlijk als je een paar drankjes hebt gehad, er gaat dan niets boven een vette hap. Maar er zijn tegenwoordig ook ruimschoots gezondere opties qua eten te vinden zoals spring rolls, sapjes, fruit, salades. Als je er op zal letten zal je je verbazen hoeveel gezondere opties er tegenwoordig te verkrijgen zijn op een festival. Maar mocht je toch voor de bijl gaan voor een lekkere zak patat, geniet er dan maximaal van.

Oppeppers
Verruil je koffie of energiedrankjes voor een cafeïne supplement om een klotsende maag te voorkomen. Het geeft je een lekkere boost om helemaal los te kunnen gaan.

Kater
Een beetje afgezaagd maar waar, water drinken blijft toch de beste remedie. De grootste katers worden namelijk veroorzaakt door een tekort aan vocht. Alcohol onttrekt het vocht uit je lichaam, waardoor je je the day after zo ellendig kan voelen met de daarbij behorende hoofdpijn. Cheesy we weten het, maar we willen toch het wijze advies aan je meegeven om op een dag voldoende te drinken. Je kan het beste elk alcoholisch drankje afwisselen met een flesje water. Zeker weten dat jij heel blij gaat zijn de volgende dag als je dit vol houdt!

Vitamines
Vitamines zijn erg gezond en kunnen je lichaam een boost geven. Het is best handig om hier wat meer op te letten voor en na een festival. Nieuwe energie krijg je van B- vitamines, vermoeide benen en kramp verhelp je met magnesium en je geeft je stemming een boost met 5-HTP capsules. Een multi vitamine is daarbij nog een goede aanvulling, zo krijg je in één klap verschillende soorten vitamines en mineralen binnen.

Superfoods
Vooral na een festival is het verstandig om wat meer zorg aan je lichaam te geven. Probeer te kiezen voor gezonde producten met daarbij veel groente en fruit. Groene smoothies zijn een handig hulpmiddel om meer vitamines binnen te krijgen. Hierbij kan je ook je favoriete superfoods toevoegen voor een echte vitamine boost en extra energie. Vooral tarwegras, gojibessen en macapoeder zijn echte energiebommetjes.

Water out
Wil jij helemaal goed en strak voor de dag komen op een festival? Probeer dan eens een vocht afdrijvend product zoals Water Out. Dit product zorgt er in een paar dagen tijd voor dat je spieren en lijnen nog meer zichtbaar worden.

Alcohol
Een drankje hoort voor velen natuurlijk bij een feestje. Maar helaas bevat alcohol veel lege calorieën. Deze wil je bij een gezond voedingspatroon natuurlijk het liefst zoveel mogelijk vermijden. Het beste advies is om met mate te genieten van alcohol. Hierbij is het net iets beter om te kiezen voor droge of rode wijn dan zoete mixdrankjes met frisdrank. Wil je liever iets sterkers? Wodka is de meest pure vorm en bevat het minste aantal calorieën. Maar natuurlijk staat genieten voorop, het is ten slotte een feestdag! Loslaten en niet te streng aan je strakke voedingsschema denken, is ook wel eens lekker ontspannend.

En dan natuurlijk als laatste, vergeet niet te genieten! Voor je het weet is het festival seizoen weer voorbij..

- advertorial -

Geplaatst op 22 juni 2015 door bodyenfitshop