Feit of fabel: blauw licht slecht voor je slaap?

Slapen is belangrijk! Niet in de minste plaats omwille van je trainingsprogressie. Maar hoe zorg je ervoor dat je voldoende slaapt? En is het blauwe licht van een mobieltje of computer nou echt zo'n groot gevaar voor je nachtrust als men zegt?

Het belang van slaap

Een volwassen man of vrouw doet er goed aan om gemiddeld acht uur per nacht te slapen. Op jongere leeftijd ligt de slaapbehoefte iets hoger en op latere leeftijd neemt dit iets af. Voor zowel jongeren, volwassen en ouderen is het belangrijk om voldoende te slapen. Een chronisch slaaptekort wordt in verband gebracht met een verhoogde kans op depressie, overgewicht, en hart- en vaatziekten ^[1].

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 26 mei 2016 door fitnl