Favoriete core oefeningen

Naast dat ik heel erg houd van een mooie, strakke core (buik- en rugspieren), is het ook nog eens heel erg waardevol. Zo zorgt een sterke core ervoor dat je beter gaat hardlopen, een rechte houding aanneemt en het lopen langer volhoudt. Ook bij krachttraining komt een sterke core goed van pas, als je met gewichten traint gebruik je de core om jezelf in balans te houden, maar ook meer kracht te leveren.

Tegenwoordig begin ik elke dag met 5 minuten core oefeningen. Dit maakt uiteraard niet een wereld van verschil, maar het is wel lekker om op deze manier de dag te beginnen. Daarnaast voeg ik veel core oefeningen toe tijdens andere trainingen. Het liefste doe ik oefeningen die meerdere spieren aanspreken, waar veel variaties op mogelijk zijn en die dus niet snel vervelen. De standaard crunches laat ik eigenlijk altijd links liggen.

Mijn favoriete oefeningen van dit moment?

Plank

Waarschijnlijk geen verrassing voor jullie want ik schreef er eerder een heel artikel over. I love the plank, je kunt er zo ontzettend veel kanten mee op en daarnaast train je een heel groot deel van je lichaam; de core zelf, maar ook de borst, benen en een stukje van de armen. Het makkelijkste is de plank op handen en voeten, maar ook de plank op de ellebogen is goed onder de knie te krijgen. Daarna kun je variaties toe gaan passen door te draaien naar één kant, één been in de lucht te tillen of je voeten gelijktijdig naar buiten en binnen te springen.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 15 december 2015 door eatrunlove