Eten voor het sporten? 3 dingen die je wél moet doen
Weet je niet zo goed wat en wanneer je moet eten voor je training? Happy In Shape ging op onderzoek en geeft tips.
DO: goed timen en doseren
2 à 3 uur vóór een work-out kun je (grote) maaltijden beter laten staan. Je lichaam heeft namelijk veel tijd nodig om zwaar voedsel te verteren. Doe je dit niet, dan is de kans groot dat je tijdens het sporten last krijgt van steken in je buik. En dat wil je natuurlijk niet. Wat kun je dan wél eten? Kleine, simpele snacks die veel koolhydraten en weinig eiwitten bevatten, zoals volkoren crackers met stroop. Lekker, licht verteerbaar en voedend.
DO: drink water
Drink tijdens je maaltijd (2-3 uur voor je work-out) een groot glas water (500 ml). Als je intensief sport - en dat doe je - verlies je veel vocht. Door voldoende te drinken voorkom je uitdroging. Vlak voor en tijdens je training is het verstandig om kleine hoeveelheden te water drinken.
lees verder:
Geplaatst op 25 maart 2018 door happyinshape
