Essentiële elementen voor rust en herstel

Rust en herstel zijn essentiële elementen voor een succesvol trainingsprogramma. Je denkt er misschien nooit zo over na maar 95% van je tijd bestaat uit rust en herstel. Het is dus heel belangrijk om hier bewust en goed mee om te gaan. Tussen rust en herstel zit wel een groot verschil. Rust is heel simpel gezegd de slaap die je krijgt. We weten allemaal hoe belangrijk slaap is.

Met herstel doelen we op acties die je onderneemt om je lichaam snel te laten herstellen na een training. Denk hierbij aan hydratatie, voeding, houding, warmte, kou, stretchen, massage, stress management, compressie en de tijd die je staand en zittend doorbrengt. Een goede balans van rust en herstel is belangrijk naast je training, maar ook genieten is belangrijk! Daarmee houd je het leuk en aantrekkelijk voor jezelf. Ook hierin kun je de 80/20 regel aanhouden: 80% van je tijd focus je op je training, voeding, rust en herstel maar 20% gebruik je om te genieten. Dit kan in van alles zijn; een feestje, een stuk chocolade of een goed glas wijn.

In deze blog ga ik dieper in op de essentiële elementen voor rust en herstel.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 17 december 2016 door eatrunlove