Ervaringen van de Bikini Body Guide week 1-4

Eind april vertelde ik jullie over mijn nieuwe sportavontuur. Ik ben gestart met de workouts van de Bikini Body Guide van Kayla Itsines. Heel Instragram staat er vol mee met fantastische resultaten. En dat wil ik ook. Oh my god, waar ben ik aan begonnen? Ik neem jullie mee in mijn ervaringen van de Bikini Body Guide van de eerste 4 weken.

Nog even een korte uitleg van het programma van de Bikini Body Guide van Kayla Itsines. Het uitgebreide verhaal kun je hier teruglezen. Het workout programma bestaat uit 12 weken waarbij je 3 workouts per week doet. Dit wordt gecombineerd met een cardio training.

Workout oefeningen (resistance training)
In een woord: ZWAAR! Ik dacht dat ik sportief was, nou dat viel vies tegen. Ik heb eerder thuis workouts gedaan van Mama Stralend Fit. Alleen dit is andere koek. Per workout worden twee gebieden aangepakt armen, benen, buik of cardio. Van te voren zag ik het meest op tegen de arm oefeningen. De rest kon ik wel aan dacht ik zo.

De allereerste workout was heel pittig. Elke training bevat 2 circuits die je 2 keer uitvoert. In elk circuit zitten 4 oefeningen die je 7 minuten lang doet. Totaal dus 4 x 7 minuten. Na de eerste ronde gingen de oefeningen direct een stuk lastiger en werd de intensiteit minder. Ik was blij dat de workout erop zat. En trots dat ik het volgehouden had. De volgende dag kon ik mijn bed bijna niet uitkomen van de spierpijn! De spierpijn wordt langzaam minder erg. En heel belangrijk: ik heb de eerste 4 weken volgemaakt.

Lees verder op www.mindyourfeed.nl

Geplaatst op 05 juni 2015 door linda