Enorme workout om sterker te worden

Wil je sterker worden of beter worden in een bepaalde oefening? Doe dan een EMOM workout. Een wat voor workout? EMOM betekent every minute on the minute. Dit houdt in dat je wanneer de klok start een x aantal herhalingen doet van een oefening. Wanneer je klaar bent, houd je rust tot de volgende minuut begint en dan doe je dezelfde oefening weer of je start met een andere oefening. Wanneer je zelf aan crossfit doet heb je vast wel eens een EMOM workout gedaan, maar ook als je niet crossfit is dit een perfecte manier om te trainen. Je kunt EMOM workouts op verschillende manier inzetten; om sterker of beter te worden in een bepaalde oefening, om aan je conditie te werken, om te leren pacen of om gewoonweg je progressie bij te houden. Bovendien zijn ze vaak relatief kort waardoor je een EMOM workout vaak kunt combineren met een andere workout. Je kunt er voor kiezen om een EMOM met maar één oefening te doen, of een paar oefeningen te combineren.

Sterker worden

Een EMOM is echt perfect om aan je kracht te werken, je hebt mentale focus nodig en ‘verplichte’ rust. Je kunt ervoor kiezen om één movement uit te voeren, bijvoorbeeld 3 deadlifts op 75% van je max voor 10 minuten lang. Of een complex van 1 powerclean, 1 squat clean, 1 front squat en 1 jerk op 50% van je laagste max.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 22 april 2018 door eatrunlove