En in, en uit: 3x fit onderweg
Ben je veel onderweg en is een sprintje om je trein te halen de enige beweging van je werkdag? Met deze 3 tips blijf je fit en gefocust. Aan het werk!
1. Gymmen in de file
Een lange autorit of treinreis is voor je lichaam niet altijd een feestje. Je kunt het stramme gevoel voorkomen door tijdens de reis kleine oefeningen te doen. In de file staan was dus nog nooit zo nuttig. Bijvoorbeeld de oefening waarbij je langzaam naar boven en vervolgens naar beneden kijkt. En dan je kin naar voren en omhoog beweegt en naar beneden. Herhaal dit een paar keer. Kijk dan naar rechts en over je schouder en dan terug naar voren. Doe hetzelfde aan de linkerkant en herhaal dit een paar keer. Of zet tijdens je reis je favoriete muziek op en span op de maat van de muziek je bilspieren aan. Simpel, maar wel effectief.
2. Meditatieminuutje
lees verder:
Geplaatst op 25 juni 2018 door Ookgoed
