Eet- en sportdagboek van Ellen

Tijd voor een eet- en sportdagboek van Ellen! Omdat de eetdagboekjes door jullie altijd goed worden gelzen, heb ik er afgelopen week ook weer een bijgehouden. Vandaag deel ik mijn eet- en sportdagboek met jullie!

Eet- en sportdagboek van Ellen

Maandag

Het was tweede paasdag, dus een vrije dag. Ik hield me niet aan mijn eetschema wat ik van Health Advies Breda heb gekregen. Ik heb de afgelopen dagen veel gesnoept, dus wilde sowieso gezond avondeten.
Ontbijt: een boterham met Nutella en een eiwitshake met bevroren rood fruit.
Tussendoor: een halve chocoladekip (het was een heel grote kip die ik in een paar dagen helemaal alleen heb weggewerkt. Oeps!).
Lunch: Een tosti van 2 bruine boterhammen met kaas, met een beetje curry erbij.
Tussendoor: een kop tomatensoep.
Diner: 250 gram gemengde wokgroenten met kastanjechampignons, bloemkoolrijst en groenteballetjes.
’s Avonds: een bakje kwark met appeltaartsmaak, een sinaasappel en een handje amandelen.

Beweging: ik wilde gaan trainen maar had nog echt veel spierpijn van mijn training van vrijdag (dat overkomt mij eigenlijk zelden). Dus ik ben maar een eindje gaan hardlopen. Na 8 km hield ik het voor gezien.

Lees verder op

Geplaatst op 02 mei 2017 door followfitgirls