Een handige manier om je portiegrootte te bepalen

Wij merken dat veel mensen het lastig vinden om te bepalen hoeveel ze hebben gegeten zonder een weegschaaltje. Hoe groot is een portie vlees, rijst of noten? De British Dietetic Association geeft met een aantal simpele vuistregels aan hoe je dit bepaalt. Bekijk ze hieronder.

Let wel op deze portiegroottes zijn gebaseerd op mensen die niet aan krachtsport of intensieve duurtraining doen. Iemand met een zwaar beroep of een fanatieke sporter heeft veel meer calorieën, eiwitten en koolhydraten nodig dan iemand met dezelfde lengte/gewicht die niet of weinig aan sport doet.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 25 juli 2017 door fitnl