Een goede grip bij CrossFit

Bij CrossFit speelt je grip een belangrijke rol omdat je vaak een stang of een bar vasthoudt. Denk aan deadlifts, cleans, snatches, pull-ups en toes to bar. Wanneer je grip sterker is, zul je merken dat veel oefeningen makkelijker gaan en dat je ook in de oefeningen meer gewicht kunt tillen. Naast dat een sterke en goede grip bij CrossFit zorgt voor een zwaardere lift, helpt het ook om je intensiteit van je trainingen omhoog te brengen en levert het minder blessures op. Een veel voorkomend ‘probleem’ is dat je grip vermoeid raakt, waardoor het niet meer lukt om de bar of stang goed vast te houden. Dat betekent automatisch minder herhalingen van een bepaalde beweging. En wanneer de spieren rondom handen, polsen en ellebogen goed ontwikkelt zijn is de kans op een blessure rondom deze gewrichten ook kleiner. En dat wil je natuurlijk zoveel mogelijk voorkomen! Daarom vandaag een paar tips over hoe je een goede grip bij CrossFit traint.

Belangrijk voor een goede grip

Een tweetal houdingen zijn belangrijk bij een goede grip: optillen en hangen. Net als met alle trainingen is het goed om hier variatie in aan te brengen. Bij ons wordt er tijdens de lessen regelmatig aandacht besteed aan grip, maar mocht je dit zelf willen oefenen dan kun je onderstaande oefeningen goed doen! De oefeningen waarbij je hangt zijn met name erg geschikt als je beter wilt worden in gymnastics, de oefeningen waarbij je iets optilt zijn juist meer geschikt voor zware weightlifting onderdelen zoals deadlift en cleans.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 13 mei 2017 door eatrunlove