Do's en don'ts bij het ontbijt

Neem jij elke dag de tijd om te ontbijten? Indien jij zo iemand bent die dit vrijwel elke dag skipt, zou ik zeker even deze blog lezen. Ontbijten zorgt namelijk voor een gezonde start van de dag en voorkomt dat je later op de dag gaat snaaien. Breakfast betekent niet voor niks “breaking the fast”. Door te ontbijten geef je je lichaam een kickstart aan je metabolisme, geef je het de energie die het nodig heeft en voed je ook je hersenen waardoor je minder behoefte hebt aan een ochtend snack.

Maar waar let je op bij het ontbijt? In deze blog de do’s en don’ts voor een gezond en lekker ontbijtje!

Eet granen met een lage glycemische index

Waarschijnlijk hoef ik niet uit te leggen, maar cruesli uit de supermarkt is normaliter niet de meest gezonde keuze. Het is echt niet erg voor een keertje maar probeer er geen dagelijkse gewoonte van te maken. Deze producten bevatten namelijk veel suiker en eigenlijk maar weinig echte voedingsstoffen. Ook is een wit geroosterd broodje (ja, ik at dit vroeger dagelijks) niet ideaal. Kies voor een ontbijt met langzame koolhydraten en vezels om goed verzadigd de dag te beginnen en niet gelijk om 10.00 je eerste craving te hebben. Maak je eigen granola met volkoren havervlokken, maak een havermoutontbijtje of kies voor een volkoren boterham met (hartig) beleg. Zoet beleg laat je in de ochtend ook liever staan.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 08 oktober 2016 door eatrunlove