Do’s & don’ts na je training

Als je regelmatig sport wil je graag resultaat, toch? Fitter, sneller en sterker worden is een mooie beloning van het harde werken. En vergeet de endorfines niet, die krijg je er gratis en voor niks bij! Maar soms laat het resultaat wat langer op zich wachten. Of je herstelt bijvoorbeeld niet lekker. Deze zes do’s en don’ts voor na je training helpen je beter herstellen en weer klaar maken voor de volgende workout!

Eten
Na de training nog even bijkletsen, eerst douchen, lekker even op de bank ploffen om je workout uitgebreid op social media te delen... Allemaal leuk, maar vergeet je post workout maaltijd niet! Het is belangrijk om na je training te eten en de voedingsstoffen weer aan te vullen. Nu hoef je natuurlijk niet gelijk de after workout routines over te slaan om eerst te eten, maar probeer wel binnen een half uur tot drie kwartier een maaltijd te nuttigen, dan heb je er het meest aan! Kies voor een maaltijd met eiwitten en koolhydraten, zoals kwark met fruit, havermout, deze heerlijke chocosmoothie, een quinoa onbtijtje of een lekkere omelet.

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 19 september 2016 door glow