Door deze kleine aanpassing is je krachttraining drie keer zo effectief

Effectiviteit

Als je je eenmaal in het krachthonk begeeft, kan je het beter maar gelijk goed doen. Zo kent iedereen het spreekwoord ‘haastige spoed is zelden goed’ en dat geldt dus ook in de sportschool. Harder trainen betekent namelijk niet dat je spiergroei ook meer wordt. Volgens Braziliaanse sportwetenschappers is slim trainen namelijk hét antwoord om je krachttraining zo effectief mogelijk te maken.

Oefening

Zo ontdekten ze dat wanneer je de nadruk legt op de neergaande beweging tijdens je oefeningen, krachttraining drie tot vijf keer zo effectief is voor de spiermassa. De onderzoekers verdeelden de mannen in twee groepen, waarbij de groepen allebei de oefening preacher curls ­moesten uitvoeren. De ene groep liet de oefening één seconde duren bij de heen- en terugweg van de beweging , waarbij de andere groep drie seconden deed over het laten zakken van het gewicht.

Lees verder op www.Happyinshape.nl

Geplaatst op 12 februari 2022 door happyinshape