Dit jaar geen vakantiestress!

Dit jaar geen vakantiestress!

Hoera, eindelijk vakantie. De weken waar je het hele jaar naar uitkijkt en die je batterij weer moeten opladen. Even los van de routine, stress, het rennen en vliegen. Je hebt hoge verwachtingen: een wit tropisch strand, felblauwe zee, prachtige natuur en een heerlijk vrij gevoel. Maar eh... soms lukt het helemaal niet om écht te genieten en heb je net zo goed stress! Hoe kun je het dit jaar doen zonder vakantiestress, zodat je nog meer van het moment kunt genieten?

Je gaat aan de slag om de "perfecte' vakantie tot in de puntjes te regelen. Druk met alle voorbereidingen, het inpakken en alles goed achterlaten, raken we alleen maar meer gestrest. Maar het kan ook anders (echt!) zodat je niet de vakantie zelf nodig hebt om alleen al bij te komen van alle pre-vakantie-drukte. En het is niet eens ingewikkeld. De term mindfulness (letterlijk opmerkzaamheid) vliegt ons om de oren. Het is een wetenschappelijk onderbouwde stroming in de psychotherapie waarbij het erom gaat jezelf steeds terug te brengen naar het "nu', het huidige moment als je in de pieker-stand schiet.

Minder van jezelf "moeten'

Eenmaal op de plaats van bestemming kan het moeilijk zijn om toe te geven aan ontspanning, rust en stilte. Misschien plan je de vakantie vol met activiteiten en daarmee doe je eigenlijk hetzelfde als in je dagelijkse routine. Of een klein stemmetje begint in je hoofd te zeuren terwijl je heerlijk ligt te genieten van het zonnetje. Je denkt terug aan een bepaalde werksituatie, of maalt over iets wat een vriendin tegen je zei. Vervolgens ga je je ook nog druk maken over het gepieker, want je bent hier om te ontspannen! Op vakantie, een moment van rust, kom je er soms juist achter hoe moeilijk het is om al die stemmetjes even uit te zetten en te leven in het moment, in het "nu'. En dus is het juist een perfect moment om te oefenen met mindfulness. Jezelf rustig maar bewust observeren in plaats van meteen ingrijpen als je kids kibbelen of je partner schreeuwt vanuit het zwembad. Neem je gevoelens, gedachten en irritaties waar zonder oordeel. Zie ze als wolken die voorbij drijven.

Lees verder op www.mindyourfeed.nl

,

Geplaatst op 26 juni 2015 door mindyourfeed