Dit is waarom het belangrijk is om voor middernacht in slaap te vallen

Interne biologische klok

Je interne biologische klok, ook wel het circadiaans ritme genoemd, stuurt signalen naar je hersenen die aangeven dat het tijd is om te gaan slapen zodra de zon ondergaat. Verstoor je dit ritme door bijvoorbeeld later naar bed te gaan? Dan kun je je interne biologische klok verstoren, waardoor het ook je lichamelijke en geestelijke gezondheid kan beïnvloeden. Ai!

Het circadiaans ritme helpt je hersenen bij te houden wanneer je wakker moet zijn en wanneer je zou moeten slapen. Dit wordt allemaal bepaald op basis van lichtverandering in je omgeving, denk aan de zonsopgang en zonsondergang. "Licht dat onze ogen binnenkomt zorgt ervoor dat de hersenen melatonine onderdrukken, een van de belangrijkste hormonen die de slaap regelt", legt slaapspecialist en neurowetenschapper Chelsie Rohrscheib uit aan RealSimple.

Lees verder op www.Happyinshape.nl

Geplaatst op 27 september 2021 door happyinshape