Deze CrossFit oefeningen leer je als eerste
Deze CrossFit oefeningen leer je als eerste
Wanneer je net begint met CrossFit worden de meest ingewikkelde termen om je heen geslingerd. Logisch dat je niet alles direct onder de knie hebt, en dat is ook helemaal niet erg! Een aantal oefeningen zijn relatief makkelijk aan te leren, zorg er dus voor dat je die zo snel mogelijk goed onder de knie hebt. Dan heb je de basic movements onder de knie die je ook weer in andere WOD's kunt toepassen.
30 unbroken double unders
Bij CrossFit AKA begint binnenkort weer de challenge voor de double unders. Wanneer je een half jaar of langer een abonnement hebt word je geacht 30 double unders te kunnen. Alexander - eigenaar van CrossFit AKA - vindt namelijk dat dit een essentiële en de eerste skill is die je goed zou moeten beheersen. Je traint met de double unders coördinatie en balans. In een aantal trainingen wordt naar de double under toe getraind zodat je de kans krijgt om ze te leren beheersen. Kun je ze dan nog steeds niet, dan mag je onder toeziend oog van een hele groep 500 burpees doen. Ik beheers ze nog niet goed genoeg, dus dat wordt trainen de komende tijd!!
De perfecte squat
De perfecte squat in CrossFit land gaat tot onder parrallel, dat houdt dus in dat je bovenbenen horizontaal met de grond zijn, maar liefst nog iets dieper. Wanneer dat niet lukt, kan dat diverse oorzaken hebben zoals heupen die niet flexibel genoeg zijn of bilspieren die niet sterk genoeg zijn. Belangrijk is wel om deze movements onder de knie te krijgen, want een goede squathouding komt bij diverse oefeningen terug: overhead squats, wallballs, squat cleans, box jumps, burpees en thrusters. Benieuwd naar de variaties van de squat? Lees dan even deze blog!
Lees verder op www.eatrunlove.nl
,Geplaatst op 14 april 2016 door eatrunlove
