De wetenschap bewijst: ademhaling kan je stresslevel beïnvloeden

Je lichaam verbindt je emoties en ademhaling automatisch. We merken allemaal dat onze ademhaling versnelt als we nerveus of boos zijn, en automatisch zuchten we om te kalmeren. Niet voor niets focussen yoga en meditatie ook zo op ademhaling. In verschillende tradities komt ademhalingsmeditatie terug: in vipassana, maar ook in tantra staat adem centraal. Rustig ademen kan een anker zijn als er veel gedachten door je heen gaan, maar ademhaling kan ook je gids zijn als je wil ontdekken hoe je je écht voelt.

En je kunt het dus ook omkeren. Door je ademhaling te beïnvloeden kun je rustiger worden of juist, zoals in tantra, meer opgewonden raken. Door lang en diep te ademen kunnen zelfs lang geblokkeerde spanningen en emoties vrijkomen, geloven meditatie-beoefenaars. Ook ademcoach Rob Koning legde ons eerder uit hoe je je emotionele bagage kunt loslaten als je je volledige ademcapaciteit zou gebruiken.

Lees verder op www.BedRock.nl

Geplaatst op 28 april 2018 door BedRock