De weg naar een fit & strak lichaam

Hebben jullie wat aan de tips gehad die ik plaatste op 2 januari? Deze tips waren de eerste stapjes naar een summerbody, vooral om ervoor te zorgen dat je het sporten goed volhoudt. Nu wil ik meer specifieke tips geven over hoe je moet trainen voor een fit en strak lichaam. Een afgetraind lichaam; de één houdt ervan, de ander houdt meer van vrouwelijke vormen. Persoonlijk vind ik een afgetraind lichaam erg mooi, ik houd van vrouwen waar je de abs goed ziet zitten. Als dit niet jouw doel is, maar je gewoon lekker in je vel wilt zitten dan hoef je je hier natuurlijk iets minder strikt aan vast te houden. Voor een afgetraind lichaam moet je namelijk hard trainen, heel hard.

De eerste stap is krachttraining, ik schreef hier al eerder over. De vetverbranding gaat tijdens krachttraining omhoog en je bouwt spiermassa op. Wil je echt afvallen? Doe dan een combinatie van krachttraining en cardio, veel mensen denken dat je met cardio training afvalt. Natuurlijk is dat zo, maar je zult meer resultaat behalen met krachttraining. Wanneer je aan krachttraining doet dan moet dat een uitdaging zijn. Dit lijkt voor de hand liggend, maar echt; met dumbbells van 0,5kg verkrijgbaar bij de Action schiet je niks op. Als je een gewicht uitzoekt, moet je max 8-10 herhalingen kunnen doen, daarna moet het te zwaar worden. Wat dat gewicht voor jou is, moet je dus even testen. Zorg daarnaast dat je max 60 sec rust houdt, en dan nog een set doet. Wees niet bang dat je er als een bodybuilder uit gaat zien, dat duurt bij een vrouw echt, echt heel erg lang. Vrouwen hebben namelijk lang niet zoveel testosteron - het hormoon dat zorgt voor spiermassa - als mannen.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 27 september 2015 door eatrunlove