De smoothie voor na je training !

Wij zijn druk bezig met voorbereidingen voor de zomer en sporten hoort daarbij. En, ons favoriete gedeelte ;), na de training een lekker een smoothie of andere maaltijd. Want een goede post work-out maaltijd zorgt voor een sneller herstel, minder spierpijn, meer vooruitgang en een betere vetverbranding!

Wat moet je dan eten?

- Koolhydraten: hiermee vul je de glycogeen voorraad in je spieren weer aan, oftewel je energie voorraad.
- Eiwitten: hierdoor verminder je spierafbraak en zorg je voor sneller herstel, niet onbelangrijk als je aan het trainen bent voor een sixpack bijvoorbeeld. Laat je niet wijs maken dat je bergen eiwitten nodig hebt. Om onze dagelijks eiwitverlies aan te vullen is 6% eiwit van je totale voeding voldoende. Meer eiwitten eten zorgt niet voor meer spieropbouw, maar belast wel je lever en nieren die dat allemaal weer moeten verwerken. Wallen onder je ogen en koffie nodig om de dag door te komen? Yup dat zijn je nieren. Maar no worries, met deze twee smoothie recepten heb jij die koffie niet meer nodig.

Lees verder op www.thegreenhappiness.com

Geplaatst op 22 maart 2016 door thegreenhappiness