De rol van motivatie

De rol van motivatie & zelfregulatie bij het behalen van je doelen

Doelen stellen is makkelijk. Het behalen van deze doelen is een stuk lastiger. Het volhouden van het nieuwe gedrag is namelijk een super zware mentale opgave. Vooral als je extrinsiek gemotiveerd bent, zal je het van tijd tot tijd zwaar hebben. Ga ik te snel?

Intrinsieke versus extrinsieke motivatie

De aard van je motivatie is een belangrijke voorspeller van de mentale strijd die jij zal moeten leveren om je doelen te behalen. Hierbij kun je twee soorten motivaties onderscheiden: intrinsiek en extrinsieke motivatie. Waar bij intrinsieke motivatie de motivatie vanuit de persoon zelf komt ("ik vind sporten leuk en wil daarom drie keer in de week hardlopen"), is extrinsieke motivatie juist gebaseerd op externe beloningen ("ik moet voor de zomer drie kilo kwijt zijn en wil daarom drie keer in de week hardlopen"). Mensen die extrinsiek gemotiveerd zijn om bepaalde doelen te behalen, zullen het mentaal zwaarder hebben omdat de externe factoren kunnen wegebben of heel ver weg kunnen lijken. De motivatie verdwijnt dan sneller en je vervalt sneller in je oude gedrag. Mensen die intrinsiek gemotiveerd zijn, zijn langer in staat om het nieuwe gedrag vol te houden tot dit gedrag eigen wordt. Heel anders dan bij mensen die extrinsiek gemotiveerd zijn: zij veranderen eigenlijk niet, zij krijgen prikkels van buitenaf en dit is de reden dat er tot verandering over wordt gegaan. Dit gedrag zal dan niet worden geautomatiseerd.

Lees verder op www.followfitgirls.nl

Geplaatst op 19 februari 2016 door followfitgirls