De kracht van gedachten – zo leer je positief denken
Wist je dat we ongeveer 40.000 tot 60.000 gedachten per dag hebben? Het schijnt dat zo’n 70% van die gedachten negatief zijn. Toen ik dat hoorde, schrok ik wel. Denk ik ook zo negatief? En kun je dat veranderen naar meer positief denken?
Feit of fictie
Natuurlijk is het onmogelijk om altijd positief te zijn, zeker als het gaat om heftige gebeurtenissen. Angst, verdriet, rouw en pijn zijn emoties die er mogen zijn.
Maar er zijn ook een heleboel onnodige negatieve gedachten. In de meeste gevallen zijn die niet eens op de waarheid gebaseerd, maar is het alleen jouw perspectief op de waarheid. Denk bijvoorbeeld aan je zelfbeeld, overtuigingen over anderen, situaties in het verleden of in de toekomst, noem maar op.
Er is geen één waarheid, dat ten eerste. Iedereen heeft zijn eigen kijk op de wereld en op gebeurtenissen. Op dat gebied kan een beetje meer positiviteit geen kwaad, toch?
Ontdek je negatieve overtuigingen
Een toepasselijke uitspraak is deze van Henry Ford:
“Whether you think you can, or you can’t, you’re right.”
Gedachten zijn krachtige dingen. Ze bepalen vaak, bewust en onbewust, of iets gaat lukken. Begin je bijvoorbeeld met gezonder eten, maar denk je van te voren al dat je het niet gaat volhouden? Dan is de kans groter dat het niet lukt.
Het is best lastig om te zien waar je negatief over denkt. Gedachten heb je heel vaak onbewust, ze zijn er de hele dag door. Vaak heb je niet eens door dat je aan het nadenken bent.
Het probleem ontstaat als je je altijd laat leiden door je gedachten. Zeker als ze ook nog eens overwegend negatief zijn. De kans is dan groot dat het je gedrag (en je leven) gaat beïnvloeden.
Placebo versus nocebo
Het placebo-effect illustreert perfect wat de kracht van je gedachten is. Als je overtuigd bent dat een pil werkt, dan heeft deze ook daadwerkelijk effect, zelfs als er niks in zit. Je kan je er daadwerkelijk beter door voelen.
Het gaat dan dus niet om wat er in de pil zit, maar om welke overtuigingen je hebt bij die pil. Je hersenen zijn het medicijn.
Omgekeerd werkt het ook zo, dat wordt wel het ‘nocebo-effect’ genoemd. Geloof je niet in een medicijn, dan is de kans ook kleiner dat deze aanslaat. Je geest is zo sterk, dat het de werking kan verminderen. Best heftig!
Het is nog onduidelijk hoe dit precies werkt en in hoeverre een placebo daadwerkelijk ziektes kan genezen, maar dat je gedachten effect op je lichaam hebben staat vast.
6 oefeningen voor positief denken
Het is niet altijd makkelijk om positief denken toe te passen, dat begrijp ik. Toch kan het heel erg helpen om het te oefenen, op den duur wordt het daardoor steeds makkelijker.
Het is toch fijn om je wat minder zorgen te maken en meer te genieten van het moment? Dat kan echt! Met deze 6 oefeningen kun je direct aan de slag.
Geplaatst op 05 maart 2017 door eetpaleo
