De ideale macro's

Bij een gezond voedingspatroon zorg je dat je alle benodigde voedingstoffen, vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Een goede verhouding van de macronutriënten is daarbij belangrijk. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote mate voorkomen en ervoor zorgen dat de motor blijft draaien. Ze worden ingedeeld in koolhydraten, vetten en eiwitten. Daarnaast heb je ook nog micronutriënten en dat zijn vitaminen, mineralen en sporenelementen. Deze krijg je per dag minimaal binnen. Afhankelijk van jouw doel en lichaamstype kun je bepalen hoeveel je van elke macronutriënt binnen wil krijgen.

Lees ook: Welk lichaamstype heb jij?

Hoeveel calorieën bevat een macronutriënt?

Voordat je gaat bepalen hoeveel gram voedingsstof je van elke macro gaat eten is het belangrijk om inzichtelijk te hebben hoeveel calorieën je eet en hoeveel calorieën elke macro bevat. Hoeveel calorieën je op een dag eet is afhankelijk van wat je huidige lichaamsgewicht is, de hoeveelheid die je traint en wat je doel is.

- 1 gram eiwit bevat 4 calorieën
- 1 gram koolhydraten bevat 4 calorieën
- 1 gram vet bevat 9 calorieën

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 22 december 2016 door eatrunlove